平板支撑好处有啥

更新时间:2021-09-15 07:13:02作者:高三网

平板支撑好处有啥

1、增强核心肌群,提高运动能力。2、减少背部和脊椎受伤的风险。3、提高身体基础代谢率,平板支撑练习相对于其他腰腹部练习可以消耗更多的热量。4、改善你的身体姿势。

今天们来聊一聊平板支撑的好处。 bb2高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

1.增强你的核心肌群,提高运动能力,平板支撑主锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌还有臀部肌肉。 bb2高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

2.减少背部和脊椎受伤的风险。做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉,可以确保没有太多压力给你的脊部和背部,根据美国运动协会的研究,平板支撑不仅可以减少背部的疼痛,还可以给你的背部强有力的支持,特别是上背部区域。bb2高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

3.提高身体基础代谢率。平板支撑练习相对于其他腰腹部练习可以消耗更多的热量。bb2高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

4.改善你的身体姿势。平板支撑练习会提高你的核心肌群,它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力,所以当你进行一段时间的平板支撑练习后,可以始终保持正确的坐姿,因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响。bb2高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

5.调整精神状态。当你把平板支撑练习作为你生活中的一部分,那么它可以让你冷静下来,可以缓解焦虑和抑郁症,因为经常做平板支撑对神经有一定的效果。bb2高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

以上为你整理提供的就是平板支撑全部内容知识,希望对你高考复习和日常高三复习计划有所帮助。bb2高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

标签: 平板支撑的好处 平板支撑 运动 锻炼

上一篇:蒜苗炒牛肉
下一篇:雪花怎么画

为您推荐

阿胶粉的正确吃法

用适量黄酒浸泡阿胶块,把黑芝麻和核桃仁不停翻炒至炒香炒干,将盛有阿胶黄酒的容器置于蒸锅上隔水慢火蒸,并随时搅拌,当阿胶和黄酒完全溶解在一起成糊状时,倒入黑芝麻和核桃仁混合均匀即成,密封放入冰箱冷藏,食用时干吃即可。

2021-09-15 08:19

蛋黄酥的做法

1.将咸蛋黄清洗干净,喷上白酒,180度烤5分钟,将煮熟的红豆打成泥,倒入平底锅,分批次加入油和糖翻炒,炒成团后放凉,将蛋黄包入豆沙备用。2.将面粉、猪油糖加水和成油皮,醒半小时,用低筋面粉、猪油和成油酥面放入冰箱冷藏

2021-09-15 08:12

葫芦有啥寓意和象征

葫芦是富贵的象征。由于“葫芦”与“福禄”音同,它又是富贵的象征,所以,在我国有习惯将玉器雕刻成葫芦的样子,随身佩戴可以带来福气,有助于升官发财。葫芦也有一个“五福”的说法,承载了人民的美好祝愿。

2021-09-15 08:12

食色姓的意思是什么

告子所提出的“食色性也”这句话,是为了证明自己关于性无善无不善论的,告子主张“生之谓性”学,也就是主张食、色为人类生存所必需。这里食并不只代表吃东西,它是泛指人的衣食住行等生活起居,是一种代称,属于物质上的。

2021-09-15 08:11

日全食意思是什么

日全食是日食的一种,即在地球上的部分地点太阳光被月亮全部遮住的天文现象。日全食分为初亏、食既、食甚、生光、复原五个阶段。由于月球比地球小,只有在月球本影中的人们才能看到日全食。民间称此现象为天狗食日。

2021-09-15 08:10

厨余垃圾桶颜色是什么

厨余垃圾桶的颜色是绿色。垃圾桶一般分为绿色、红色、蓝色、灰色、黄色五种。绿色代表厨余垃圾,厨余垃圾可以作为植物养分的肥料使用,土壤掩埋后可被大自然微生物和植物分解吸收,起到废物再利用的作用。蓝色代表可回收再利用垃圾,包括塑料、纸类、金属等有利用价值的物质,这些物质将被纳入废品回收系统。

2021-09-15 08:01

加载中...