夜跑的安全提示!【图文】您的时间

更新时间:2021-09-15 22:35:56作者:高三网

夜跑的安全提示!

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由于繁忙的日程安排和有限时间,一些跑步者发现他们唯一的跑步时间是在清晨或傍晚的黑暗中。在白天跑步总是更安全的选择;例如,更多的行人交通死亡发生在夜间。但是,如果在黑暗中跑步是一天中唯一需锻炼的时间,则需要考虑一些安全提示。当您在黑暗中跑步时,请务必遵循这些准则以确保安全。VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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1.逆流而上⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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如果你能看到它们来,就更容易避开汽车。您希望能够看到迎面而来的汽车的大灯。避开繁忙的道路和没有路肩或人行道的道路。VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

2.选择光线充足的路线⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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它可能不是您最喜欢的跑步路线,但光线最充足的路线是您在黑暗中最安全的选择。迎面而来的车辆能更好地看到您,您将始终能够看到道路以避免潜在的危险。VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

3.在黑暗中奔跑时可见⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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如果你在清晨或晚上跑步,即使是在黄昏时,也要穿白色、黄色或橙色的衣服。另外,请确保您穿着反光装备。虽然有些物品(如跑鞋和夹克)上已经有反光片,但添加更多也无妨。头灯还可以帮助您在黑暗中看到和被看到。VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

4.随身携带身份证⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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带上身份证。考虑使用带有您的紧急联系信息的Road iD标签跑步。VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

5.改变你的路线和时间⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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潜在的攻击者可以研究跑步者的日常活动并在特别黑暗或孤立的区域中隐约可见。不要总是在同一时间跑相同的路线,让己成为一个容易的目标。不可预测。VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

6.与好友一起奔跑⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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数量上有力量和安全。如果可能,尽量不要一个人跑步,尤其是在外面天黑的时候。寻找在晚上或清晨跑步的跑步团体,如果这适合您的日程安排。如果您必须独自跑步(白天或晚上),请让某人知道您将要跑步的路线以及您将离开的时间。VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

7.携带手机⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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如果您发生意外或发现任何异常情况,您将能够立即联系警方。专为跑步者设计的特殊手机支架使您可以更轻松地随身携带手机,而不会影响您的跑步状态。VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

8.当心自行车和其他跑步者⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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即使您在没有汽车的小径或公园里跑步,也要时刻注意其他跑步者和骑自行车的人。在您停下或掉头之前,请确保您的道路畅通无阻。这个建议适用于在白天和黑暗中跑步。VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

9.不要听音乐⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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晚上在户外跑步时避免戴耳机。切断你的听觉会让你处于劣势。您听不到迎面而来的汽车、骑自行车的人接近您、狗或任何其他潜在威胁。VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

如果您必须在音乐或其他干扰下跑步,请将音量保持在非常低的水平或带着一只耳塞跑步,这样您仍然可以听到周围发生的事情。VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

10.跟随你的直觉⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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如果您觉得自己进入了不安全的境地,请相信自己的直觉并跑到安全的地方。如果您发现任何可疑情况,请致电警方。VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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经常问的问题、熬夜对健康有害吗?⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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一天中的任何时间跑步都对您的健康有益,只要您不要过度跑步并遵守所有安全预防措施。虽然没有足够的证据证明深夜跑步对您不利或会扰乱您的睡眠,但一些研究表明,剧烈的深夜运动可能会导致在睡眠的最几个小时内心率升高。VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

晚上跑步减肥效果好吗?⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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如果减肥是您的目标,那么无论您是在早上、下午还是晚上跑步,都必须与您的跑步计划保持一致。尽管无论您在一天中的什么时间进行锻炼,您都可以获得跑步的好处,但一些研究表明,晚上进行心血管活动可以提高心率和血乳酸水平。其他研究表明,与早上锻炼相比,受试者在夜间的输出和整体表现有所改善。VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

在黑暗中跑步应该是享受锻炼的时间,而不是对您的安全造成压力的情况。这就是为什么采取所有必要的预防措施以确保您安全地锻炼很重要,这样您就可以降低发生不幸事故或受伤的风险。VSu高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

夜跑跑步

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”您的时间,由于繁忙的日程安排和有限时间,一些跑步者发现他们唯一的跑步时间是在清晨或傍晚的黑暗中。在白天跑步总是更安全的选择;例如,更多的行人交通死亡发生在夜间。但是,如果在黑暗中跑步是一天中唯一需要锻炼的时间……

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