健身后体重不降反升,什么原因?【图文】体重糖原

更新时间:2021-09-15 14:26:59作者:高三网

健身后体重不降反升,什么原因?

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最近有小伙伴留言,问:“想问一下,两周的运动量和饮食水平也都差不多,为什么第一周瘦了两三斤,第二周就开始反弹了”以下是截图:xoa高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

首先说的是,一周瘦了两三斤,第二周就开始反弹了,这都属于正常现象。xoa高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

事实上,一个人的体重在一天里也是会变化的。一般人体在早上体重最轻,中午体重最重,晚上体重处在中午和早上之间。xoa高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

如果要问一个人一天体重变化的范围,一般在1到2公斤左右。所以,去健身房锻炼一周瘦了两三斤,第二周就反弹纯粹是己吓唬自己。xoa高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

现实中还有很多刚开始健身的小伙伴会遇到这个问题,本来不运动的人突然开始运动后体重反而增加了。其实对于体重的增加不用担心,因为这增加的不是脂肪,体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留。xoa高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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因为在我们运动的时候,身体内肌糖原、肝糖和水大量消耗,肌糖原、肝糖和水是运动中主要供给身体消耗的能源,一般来说它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。xoa高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。xoa高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

在运动后通过饮食肝糖原会被迅速补充储存,身体还会按(糖原)1:(水)3的比例来存储水。举个例子来说如果你身体储存1斤糖原,那么还会再储存上3斤水,也就增加4斤体重。所以说你的体重增加是因为糖原的增加和水分的储存。xoa高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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运动减脂请更多的关注体形⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣xoa高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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体形好才是真的好⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣xoa高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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对于运动减脂的人来说,请更多的关注体形,体形好才是真的好。因为有时候体重轻了不一定是脂肪减少了,体重重了不一定是脂肪多了。xoa高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

所以,减脂者不用太关注体重,更多的需要关注自己的体形。请看下图,同样体重不同身材,你选择左边还是选择右边呢?xoa高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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相同体重的人,肌肉含量多的,和脂肪含量多人体形是完全不同的。所以说,体形好才是真的好,体重都是浮云!xoa高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

运动一段时间后体重增长请不要太担心⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣xoa高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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就刚开始运动减脂的朋友来说,你的体重不会马上减少。除了上文说的糖原增加和水分的储存以外,还有人体肌肉含量增加。对于平时缺少运动的减脂者来说,反倒是会在运动后促进肌肉增长,当人体肌肉增加了,体重自然就上升了。xoa高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

不过,对于这种肌肉增长导致体重增长没有必要担心,因为这些都只是暂时的。当你运动一段时间后,你的身体适应了你目前的运动强度和运动量后,肌肉的质量和肌肉的生长速度就会慢下来。xoa高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

你要做的就是坚持运动,健康饮食,一般坚持至少6周左右的时间,你就会看到身体较明显的变化。xoa高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

糖原健身房体重

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”体重糖原,最近有小伙伴留言,问:“想问一下,我两周的运动量和饮食水平也都差不多,为什么第一周瘦了两三斤,第二周就开始反弹了”以下是截图:首先要说的是,一周瘦了两三斤,第二周就开始反弹了,这都属于正常现象。事实……

标签: 糖原 体重 健身房

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