每天走一万步一个月能瘦多少斤?【图文】热量消耗

更新时间:2021-09-15 14:28:34作者:高三网

每天走一万步一个月能瘦多少斤?

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

每天走一万步一个月能瘦多少斤?【图文】热量消耗dau高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

常见的减肥方法中基本都是增加运动或者调整饮食,很多人不能适应调整饮食,控制不住己想吃东西的欲望。那么对于这类人来说唯一的减肥方法就是增加运动,当然运动也不是容易坚持的,而且运动减肥需很多方法和技巧,这次推荐一个日常减肥运动-走路。dau高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

跑步跟走路哪个更减肥?⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣dau高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

相比走路跑步会燃烧更多热量,但是这并不代表跑步减肥效果好于走路减肥。运动消耗热量的多少是由多方面因素决定的,相同运动量的情况下,男性比女性消耗的热量要多,主要因为男性比女性基础代谢高。相同运动量的情况下,胖子比瘦子消耗热量要多。运动消耗热量多少还与运动强度、运动量有关。只要持之以恒,运用科学的方法,走路也能帮你轻松减肥。dau高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

每天走一万步一个月能瘦多少斤?⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣dau高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

每天走一万步大概消耗300卡的热量,一个月消耗总热量就是9000卡,按照减少一公斤脂肪需要7700卡的热量算,那么理论上来说能够减掉2.3斤。根据一些网络上的案例分析,一个月减掉5斤以上也是能做到的。当然这只是估算的数据。能够减掉多少斤是要根据很多方面来分析,比如减肥之前每天就已经走路1万多步,那么在不改变饮食的情况下,体重是几乎不会有变化的。因为身体在这种环境下已经达到了热量收支平衡。除非每天额外增加一万步,只有这样才能够在保持饮食不变的情况下变瘦。除此之外,走路减肥还需要掌握一定技巧。dau高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

走路减肥有哪些技巧?⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣dau高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

走路速度dau高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

走路速度20分钟2公里(中老年人在25分钟左右),心率要控制在120-180次/分钟,走走跑跑效果更好。dau高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

走路强度dau高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

每天至少快走40分钟-60分钟,相比散步,快走效果会更好一些,当然如果平时没有时间一次性完成,也可以将走路运费分散开,确保总时长超过40分钟,总步数超过一万以上。这样才能更好地消耗掉热量,燃烧多余脂肪。dau高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

走路时间dau高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

建议晚饭后锻炼,饭后半小时,结束时间控制在睡前两小时。dau高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

走路姿势dau高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

抬头挺胸、后背保持平直,上半身微微前倾,收紧腰腹部的肌肉群,保持呼吸均匀、跨步发力。dau高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

即使是很简单的走路运动,也会有人抱怨没有时间去完成。其实上下班、上下学就是最好的步行机会,上班或者上学休息期间可以在走廊里走动,午休时间可以绕写字楼或者楼下绿地散步,晚饭后可以带着宠物一起散步。只要想去罗马,那么条条大路通罗马。只要你想变瘦,没人能够阻挡你,加油吧!少年!dau高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

饮食减肥热量

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”热量消耗,常见的减肥方法中基本都是增加运动或者调整饮食,很多人不能适应调整饮食,控制不住自己想吃东西的欲望。那么对于这类人来说唯一的减肥方法就是增加运动,当然运动也不是容易坚持的,而且运动减肥需要很多方法和技……

标签: 一个月 一万 热量

为您推荐

跑者的最“蠢”行为:以跑长距离为荣【图文】的人很多人

题记:之前有一期文章,我们讲了跑者的最高境界应该是以慢为“荣”,很多人也都表示赞同,也有一些人分享了自己慢跑的好处,那就是很少会受伤,尤其是那些具备快跑能力的人,能够很好地控制自己,这就特别让人钦佩……

2021-09-15 14:28

10周体脂下降6.9%,最经济有效的燃脂方法,你的值得一试!【图文】体重小哥

跳绳可以说是最有效、最经济的燃脂方法,同时也是最好的。跳绳每个小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,可以消耗更多的脂肪给身体供能。同时,跳绳对身体的灵敏性、身体姿……

2021-09-15 14:20

中秋送茶礼,等于送健康,好处多多【图文】中国茶叶

再有10几天就是中国的特别节日-中秋,对于中秋送礼,亲人朋友之间都需要礼尚往来,很多人想到的可能是月饼,然后烟洒什么的,当然茶礼应该更有一些,因为送茶礼相当于送健康,可以带来很多好处。比如说送月饼,……

2021-09-15 12:45

练功夫都是练人的本能【图文】意念用意

1.从“意、力并用”到“用意不用力”以前人家练十年传统武术能出高功夫,现在人们练一辈子也出不来功夫,原因之一是练拳时落到俗自然劲里边了。我们讲练拳时要松静自然。不使劲的松静自然是俗松静自然。用力是……

2021-09-15 12:44

粗茶淡饭,茶叶中的“粗茶”安化黑茶【图文】黑茶安化

很多茶友在看到安化黑茶时,都会因为黑茶的外表发出疑问。安化黑茶原料用的是粗老叶,湖南安化民谚说黑茶:“叶子包得盐,梗子撑得船。”叶子大得可以包盐,茶梗粗得可以撑船,这是夸张。但粗老叶做的黑茶比那些嫩……

2021-09-15 12:43

15分钟晨练瑜伽,唤醒身体,促进排毒,美丽一整天!【图文】垫子放在

早晨醒来,铺开垫子,深呼吸,练习,微笑......以下这个10-15分钟的瑜伽序列将温暖你的身体,促进排毒,并帮助您与呼吸建立联系,建立积极的心态,助你开启美好的一天!简易坐简易坐开始,双手智慧手……

2021-09-15 12:36

加载中...