10周体脂下降6.9%,最经济有效的燃脂方法,你的值得一试!【图文】体重小哥

更新时间:2021-09-15 14:20:47作者:高三网

10周体脂下降6.9%,最经济有效的燃脂方法,你的值得一试!

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

跳绳可以说是最有效、最经济的燃脂方法,同时也是最好的。q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

跳绳每个小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,可以消耗更多的脂肪给身体供能。q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

10周体脂下降6.9%,最经济有效的燃脂方法,你的值得一试!【图文】体重小哥q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

同时,跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力,使大腿和臀部肌肉纤维更结实。q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

跳绳减脂的朋友,如果条件允许的话,可以选择每天跳绳30-60分钟,具体时间请根据身实际情况安排,遵循循序渐进的原则。一般4周以后就可以看到较明显的变化。q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

国外一位叫Sam的小哥,使用跳绳和一些徒手训练,在10周内达到了瘦身效果。下面就是小哥跳绳10周的训练记录:q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

训练之前:⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

体重为82kg,体脂率为14.3%q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

10周体脂下降6.9%,最经济有效的燃脂方法,你的值得一试!【图文】体重小哥q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

第一周:⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

体重81.4kg,体脂率为13.5%q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

10周体脂下降6.9%,最经济有效的燃脂方法,你的值得一试!【图文】体重小哥q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

第二周:⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

体重81.1kg,体脂12.9%q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

10周体脂下降6.9%,最经济有效的燃脂方法,你的值得一试!【图文】体重小哥q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

第三周⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

体重80.9kg,体脂12.3%q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

10周体脂下降6.9%,最经济有效的燃脂方法,你的值得一试!【图文】体重小哥q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

第四周⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

体重80.7kg,体脂11%q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

10周体脂下降6.9%,最经济有效的燃脂方法,你的值得一试!【图文】体重小哥q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

第五周⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

体重79.9kg,体脂10.6%q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

10周体脂下降6.9%,最经济有效的燃脂方法,你的值得一试!【图文】体重小哥q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

第六周⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

体重79.6kg,体脂10%q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

10周体脂下降6.9%,最经济有效的燃脂方法,你的值得一试!【图文】体重小哥q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

第七周⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

体重79.6kg,体脂9.8%q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

10周体脂下降6.9%,最经济有效的燃脂方法,你的值得一试!【图文】体重小哥q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

第八周⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

体重78.7kg,体脂9.2%q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

10周体脂下降6.9%,最经济有效的燃脂方法,你的值得一试!【图文】体重小哥q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

第九周⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

体重78.1kg,体脂9%q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

10周体脂下降6.9%,最经济有效的燃脂方法,你的值得一试!【图文】体重小哥q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

第10周:⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

体重下降4.1kg,体脂下降6.9q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

10周体脂下降6.9%,最经济有效的燃脂方法,你的值得一试!【图文】体重小哥q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

通过10周的训练,q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

可以看出小哥的肌肉线条更明显。q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

想要减脂你也行动起来。⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

接下来是一些关于跳绳减肥问题,看看你有没有?具体如下:q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

1、跳绳会不会伤膝盖?⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

相信这是很多人跳绳所担心的问题,可以这么说,正确的跳绳姿势对膝盖的压力比跑步还小。首先跳绳的动作幅度远远小于跑步,而且主要是小腿发力,踝关节运动,膝关节配合,前脚掌落地有足够的缓冲,对膝盖不会有更大的冲击,会大大减少对膝关节的损伤。q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

如果你能跑步,那么跳绳就一定没有问题。当然,跳绳前也请做好充分的准备活动,让踝关节、膝盖节等分泌关节滑液。关节滑液可以起到润滑关节软骨的作用,减少骨与骨之间的摩擦,使关节的运动灵活自如。如果你在跳绳的过程中感到膝盖不适,也请不要硬撑,马上停止。q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

2、30分钟跳绳能分三次?每次10分钟完成可以吗?⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

对于一个很久没有锻炼的人来说,一次性连续跳绳30分钟似乎有点难。不过就减肥而言,也不是跳一次绳人就瘦了,要的就是坚持。所以,练习时请结合自身情况来安排,你可以分多次来完成,前提是你必须要坚持下来。q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

3、跳绳减脂效果好吗?⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

长时间的匀速跳绳属于有氧运动,是一项对心肺系统等各项器官均能锻炼到的全能运动。跳绳每个小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,可以消耗更多的脂肪给身体供能。可以说跳绳是最简单、实用、经济、有效的运动减肥方式。q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

“爱健身”⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

一个能让人坚持健身的公众号q29高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

体脂跳绳

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”体重小哥,跳绳可以说是最有效、最经济的燃脂方法,同时也是最好的。跳绳每个小时消耗体内热量约1000卡路里,并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平,可以消耗更多的脂肪给身体供能。同时,跳绳对身体的灵敏性、身体姿……

标签: 方法 经济 周体脂

为您推荐

中秋送茶礼,等于送健康,好处多多【图文】中国茶叶

再有10几天就是中国的特别节日-中秋,对于中秋送礼,亲人朋友之间都需要礼尚往来,很多人想到的可能是月饼,然后烟洒什么的,当然茶礼应该更有一些,因为送茶礼相当于送健康,可以带来很多好处。比如说送月饼,……

2021-09-15 12:45

练功夫都是练人的本能【图文】意念用意

1.从“意、力并用”到“用意不用力”以前人家练十年传统武术能出高功夫,现在人们练一辈子也出不来功夫,原因之一是练拳时落到俗自然劲里边了。我们讲练拳时要松静自然。不使劲的松静自然是俗松静自然。用力是……

2021-09-15 12:44

粗茶淡饭,茶叶中的“粗茶”安化黑茶【图文】黑茶安化

很多茶友在看到安化黑茶时,都会因为黑茶的外表发出疑问。安化黑茶原料用的是粗老叶,湖南安化民谚说黑茶:“叶子包得盐,梗子撑得船。”叶子大得可以包盐,茶梗粗得可以撑船,这是夸张。但粗老叶做的黑茶比那些嫩……

2021-09-15 12:43

15分钟晨练瑜伽,唤醒身体,促进排毒,美丽一整天!【图文】垫子放在

早晨醒来,铺开垫子,深呼吸,练习,微笑......以下这个10-15分钟的瑜伽序列将温暖你的身体,促进排毒,并帮助您与呼吸建立联系,建立积极的心态,助你开启美好的一天!简易坐简易坐开始,双手智慧手……

2021-09-15 12:36

深秋钓鲤,灵活使用这两个调漂思路,擒获大鲤,易如反掌【图文】鲤鱼鱼口

一年有三个时节的鲤鱼最好钓,一是春入夏,水温乍暖还寒,水藻、水草刚露出嫩芽,鲤鱼饿了一冬天,正是开口觅食的好时间。二是晚秋时节,水温气温都下降,为了过冬,鲤鱼也会不吝鱼口,警惕性不高,鱼口还挺旺盛。……

2021-09-15 12:36

论广告创意,就服可口可乐!【图文】可口可乐飘带

“再次被可口可乐创意征服。”可口可乐是世界上最好喝的可乐吗?为了推广新配方无糖可乐,可口可乐拍摄了一支15秒的广告短片,让汪星人和喵星人展开了一场辩论「无糖可口可乐是世上最好喝的可乐吗?」,看似针锋……

2021-09-15 12:27

加载中...