练功夫都是练人的本能【图文】意念用意

更新时间:2021-09-15 12:44:58作者:高三网

练功夫都是练人的本能

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1.从“意、力并用”到“用意不用力”z3P高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

以前人家练十年传统武术能出高功夫,现在人们练一辈子也出不来功夫,原因之一是练拳时落到俗然劲里边了。们讲练拳时松静自然。不使劲的松静自然是俗松静自然。用力是刚自然劲,柔软不用力气是俗自然劲,所以你用力不对,不用力也不对。那怎么办呢?脱开俗自然劲。练拳得练劲,气和劲不等同。气怎么化成劲?意念(元气、元神)和气相结合。怎么结合?练捧气贯顶法以意引气,练形神庄以形引气,练五元庄以音声引气,这些都是用纯意念和气相结合。光练气,不把气变成劲,虽能收到“气血流通,百病不生”的功效,但终归是有缺欠。z3P高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

太极拳、形意拳和大成拳都说,练功夫都是练的人本来的功能。人人都有神、气,也都有知觉运动。但是你能不能自觉、主动地锻炼知觉运动?我们平时老注意外边,都属外向性的运动,对里边这个运动过程不了解。从心理学上讲,觉在知的前面,知比觉更进一步。运比较小一点,动比较明显。觉知是意元体接收信息,运动是意元体发放信息而形成的不同活动。练功时要很明确地知道这两个信息过程,把它练得很明确,很敏感。z3P高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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中和之气本来人人都有,以后慢慢变得不中和了。练功再自觉地把气收回来变成中和之气,气收回来之后,做动作时不再用力气,用意念体察着里边动。一旦感觉到里面,意念和形体结合起来了,那就不是俗自然劲了。一般人使劲打人,力气很大,但不知道里边劲是怎么动弹的,那叫自然劲。z3P高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

大成拳讲“用意不用力”。用意是用什么意?怎么用意?意念得非常充分。比如前边有个人,这个人有三百斤,我用三百斤的意念打他。你要想用三百斤的意念,得知道三百斤是多少。一开始你要用你自己能够达到的最大力量这个意念。我能搬一百斤,我就搬一下一百斤的东西,感受一下一百斤的力量,明确这个意念怎么样,然后我在打拳的时候用一百斤的意念,但是不用力。好多人练了一辈子拳,功夫也没上来,就是因为意念不够明确。z3P高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

先得会用肌肉使劲收缩。这么做一方面为了往回收气,另一方面为下一步用意不用力打基础。将来我们养成了肌肉收缩的习惯,到了下一步,光用意念往回一缩,气“呼——”就回来了。意引气,气引形,意念一动气就动,气一动形体就动。我们身体里边收缩的时候也是这样,意念往里收缩,气就动,气一动,形体就动。你要用什么样的意念,就得有过什么样的实践,看你的意念这么动的时候肌肉怎么动,慢慢练得有体会了,以后再用意不用力,作用才大。z3P高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

现在放松是从形上走的。哪一点放松了,这部分就不要再用力了。你若还想让它收缩就用意念。一开始需要用力,一用力就有气和形的变化。等形已经松了,通了,就改成用意。原来大腿使劲收缩,现在不使劲收缩了,对大腿那儿用意念一缩也能体会到里面。要从形的动过渡到意念的动。z3P高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

2.认真习练觉知运动z3P高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

练放松法时,要集中精神认真体会里面的细微变化。肌肉一收缩,形体就产生了运动变化,要慢慢体会里面有什么感觉。闭着眼睛安安静静地感受里面的运动和感觉那种感触,这叫体察思维。练功关键用体察思维。对体察思维用得好,那么你的感受就多,认识就越深刻,反过来它对你的练功就有指导意义。z3P高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

我们要懂得,意念在身体里边的流行、运动不是空的。你用什么意念引导它,它就起什么样的作用。你高高兴兴,它就给你产生愉快素,使你健康;你整天皱着眉头,它就给你产生毒素。科学越发达,对人体生命活动了解得越多,慢慢人们就会自觉地调整身体,自觉地调节内在的神经功能。从对气不了解、不认识,变成了解、认识,能感觉它,支配它,让它发挥作用。把身体里边的气调理得更加和顺,把性情调理得更加温和、柔和、中和、祥和。z3P高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

不要认为明劲练法是用拙力练形体。这和拙力不一样,因为练明劲用力时要注意体会里面的内在感受。腿伸直了,用意念往回一缩有什么体会,用肌肉一缩有什么体会?大腿往回轻轻一缩,一放松,觉得里面肌肉纤维在动弹。腰一放松一绷劲,有什么样的感觉?真这样体察,练功就有内容了,你就不会烦了。酸痛也是感受,酸痛时就体会酸痛,你认真地体会哪儿酸,意念往那儿一提一放,一提一放……意念往那儿一贯注,气就进去了。气多了,那儿的功能就强化起来了。z3P高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

练放松法时首先要注意腰、骨盆、胯、大腿根等,在体察这些部位时可以利用有关的解剖知识。如:脊柱周围有哪些肌肉、韧带,用意念放松它:关节囊、关节周围的韧带连接是怎样的,用意念放松它;那些肌肉怎么动,用意念放松它……这样认真去体察。脑子里有这些活动内容,这样精神就容易更加集中。精神集中了,气就收起来了。z3P高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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练功夫松静自然引气肌肉

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