身心疲惫,累觉不爱?3 个瑜伽体式就可以恢复能量满满【图文】体式瑜伽

更新时间:2021-09-14 11:11:29作者:高三网

身心疲惫,累觉不爱?3 个瑜伽体式就可以恢复能量满满

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感觉身体被掏空,这时候,需瑜伽给你充电了!wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

今天瑜伽人小编给大家推荐3个简单的瑜伽体式在家就可以练起来,帮助你恢复身心能量。wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

3个瑜伽体式给你充满电⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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1.仰卧扭转⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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这个体式可以拉伸身体,灵活脊柱,放松背部wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

仰卧,弯曲膝盖,膝盖并拢wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

双手弯曲,手肘对齐肩膀,小手臂和手背贴地wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

呼气让膝盖往左侧着地,保持3-5分钟,换边wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

2.下犬式变体⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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这个体式可以让血液回流到大脑,带来新的活力wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

和平常的下犬式不一样,把砖块立起来wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

额头放在砖块上,减少手臂和双腿的发力wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

在这里停留1-3分钟wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

然后在婴儿式放松wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

3.坐立举臂式⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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这个简单的体式,可以很好地找到呼吸和身体的连接wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

来到简易坐,随着吸气双手上举wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

随着呼气双手落下来wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

呼吸尽量饱满,动作尽量慢wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

重复1-3分钟wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

其实瑜伽并不复杂,去练习就好了,简单的动作就会有很好的效果。瑜伽不难,难在坚持。wTq高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

瑜伽

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”体式瑜伽,感觉身体被掏空,这时候,需要瑜伽给你充电了!今天瑜伽人小编给大家推荐3个简单的瑜伽体式在家就可以练起来,帮助你恢复身心能量。3个瑜伽体式给你充满电1.仰卧扭转这个体式可以拉伸身体,灵活脊柱,放松背部……

标签: 瑜伽 体式 不爱

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