61岁的“奶奶”年纪,身材气质如40多岁,分享惠红英的保养方法【图文】瑜伽放在

更新时间:2021-09-14 09:01:30作者:高三网

61岁的“奶奶”年纪,身材气质如40多岁,分享惠红英的保养方法

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惠英红曾经制霸TVB,在香港影坛打出一遍天地的影后,然是经历非凡的。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

惠英红出生就在贫民区,3岁跟着小乞丐们去乞讨,13岁当舞女。从小清贫,注定让她就懂得努力赚钱。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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16岁那年凭借《射雕英雄传》穆念慈一角踏入影坛。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

演员们害怕地打戏,惠英红就根本就不怕,因为她比任何人都舍得下苦心。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

就这样,不怕苦的她在22岁那年成为了影后。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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可惜好景不长,因为只会演打戏,导致她戏路狭窄,慢慢地就面临了无戏可演的境地。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

40岁的惠英红患上抑郁,一度颓废,整个人衰老得像五六十岁的人。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

不堪折磨的她走向自杀的路。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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幸亏老天并不想她死,在自杀的时候,被妹妹救回来了。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

那天开始,她奇迹般地想开了。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

从40岁后开始,惠红英的状态一天比一天好。甚至有一种,返老还童的感觉。纵使上辈子的生活如何黑暗,下辈子,就算遇到再不好的事情,她都能看淡,并露出诚挚的笑容。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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她是凭借着什么才能让自己状态保持年轻的呢?1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

那不得不提她的养生方法了。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

饮食清淡、三餐规律,自制菊花枸杞水,戒零食。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

最重要的是,每天抽时间做运动,做瑜伽拉筋。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

相信她能二十年如一日,肯定是和她小时候受过苦是分不开的。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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对于我们普通人来说,60岁开始进入瑜伽锻炼,基础就已经比小年轻们比较差了。但是,练习瑜伽无关年龄,对中老年人来说,定期做瑜伽练习,更刻意增加灵活性,增加肌肉力量,缓解颈腰手肘关节慢性疼痛。还能改善血液循环,让睡眠睡得更安稳。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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所以,我选了几个温和的,适合中老年人锻炼的瑜伽体式1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

山式⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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身体自然站直,保持平衡呼吸,把脚跟微微分开,放松手臂。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

像站军姿一样,脚跟微微抬起,脚趾活动后,压在地板上。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

双腿肌肉收紧,保持紧绷。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

吸气时把头拉高,舒展脊椎,呼气时,放松肩膀。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

保持一分钟。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

2.婴儿式⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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坐在脚后跟上,吸气时,延展脊椎。呼气时,将手臂放在前面摊开,将你的躯干拉向你的大腿、将额头放在垫子或抱枕上。保持平稳的呼吸,整个姿势保持一分钟。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

3.眼镜蛇式⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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趴在瑜伽垫上,手掌放在肩膀下面将身体撑起,双腿向后伸展,保持姿势15-30秒后,再次平躺下来,然后继续重复动作两次。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

这个姿势能很好地拉伸脊柱,减轻肌肉带来的酸痛感。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

4.摊尸式⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

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平躺在瑜伽垫上,膝盖后垫一个抱枕。全身心关注呼吸,排空杂念。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

别看只是躺在瑜伽垫上,这个姿势可以有效缓解睡眠,减压。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

这个动作虽然不会拉伸筋脉,但是可以全身心地放松,在放松的时候进行冥想。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

这几个姿势适合中老年人进行养生辅助,搭配正常饮食,体质就会越来越健康。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

当然,如果老年人真的想进行一系列的深层瑜伽锻炼,那一定要在专业人士的帮助下进行。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

年轻的小伙伴们,也可以借助此套放松,拉伸筋骨。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

事不宜迟,赶紧练起来。1F4高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

惠红英惠英红瑜伽

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”瑜伽放在,惠英红曾经制霸TVB,在香港影坛打出一遍天地的影后,自然是经历非凡的。惠英红出生就在贫民区,3岁跟着小乞丐们去乞讨,13岁当舞女。从小清贫,注定让她就懂得要努力赚钱。16岁那年凭借《射雕英雄传》穆念……

标签: 瑜伽 奶奶 年纪

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