你是天空,症状是乌云而已【图文】焦虑痛苦

更新时间:2021-09-15 13:27:04作者:高三网

你是天空,症状是乌云而已

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

昨天有同学在群里发了牢骚,说强迫症简直没办法了,除了忍着、挺着,就是吃药,吃药还不见得管事。这里提醒你一下,你的态度是不是还是出问题了,又排斥了吧?V1m高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

从症状的形成说起,我们过去的经历的种种“不幸”,让人产生了很多不安+焦虑,这些情绪的积累,让我们形成了一种感,不安全感,整天担忧,进而冒出各种问题来解决——强迫。这是一种长期形成的,形成于你体内的感,神经的反应模式已经形成了这种应激反射,它是不太可能一下就能好的,除非做梦。V1m高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

人格疾病的痊愈都有它的规律,强迫虽然也叫习惯,但是它是实实在在痛苦到你骨髓的一种习惯,它的改变你不给它时间+实践?光凭想象?V1m高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

我知道你经历过挺长时间了,也“改变”了挺长时间了,但是你要审视一下己,是不是态度又变化了,又排斥了,又不接纳了,又要赶走它,叠加焦虑是不是又来了!?又让你“更”难受了吧!V1m高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

当你觉察到自己又排斥的时候,叠加焦虑就开始淡化了,叠加焦虑的淡化,逐渐再让你,或者第一次让你回到单纯原发焦虑的状态,你又会从原发焦虑里感到一丝平静了。以上这些你有过么?这么长时间了应该有点单纯原发焦虑的感受了,如果没有,其实有点遗憾的。不过也没事,继续实践,继续体验就好,早晚会让你感受到原发焦虑的好处的。V1m高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

我们强迫症焦虑症的人,已经经历了这么多痛苦了,已经这么多年了,应该给自己放宽一点了,对有些事不能强求了,越强求越痛苦不说,结果也不怎么滴,所以让事务回归它的自然属性,我们努力就好。命由天定,事在人为。比如考试、比赛,你把人为的那部分做好好好复习、好好准备,你努力了,结果交给老天就好,因为这里面不光是你努力一个因素就能解决的,还有很多其他客观因素,客观因素交给客观,人的心理要健康。我们总不可能控制考官,对不对?V1m高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

如题,最近还是有不少同学问我,以上三个问题,想求得终极答案,想一步到位就能痊愈,但是事实通常啪啪打脸……V1m高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

还是回到症状的形成规律上,我们形成症状之前,是不是经历了很多年的不安、焦虑、担忧?是不是经历了很多年?如果是,请往下看。V1m高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

你经历了那么多年的焦虑不安痛苦,它最终给你形成了一个担忧的焦虑的模式,这种量变引起质变的结果是,你模式形成之后的时刻不安感焦虑感担忧感,以及它们最后给你冒出了念头形成了强迫……这里面是不是经历了很多年,那么这么多年的痛苦经历积累的能量,可不可能一下子崩一下就好起来?你用裤腰带以下想也不可能吧?所以,我们要带着症状生活。V1m高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

那么带着症状生活,需要怎么去做呢?很简单,只要你不在跟着症状去斗去排斥了,你活在当下,活在你当下的一切状态里,这个状态可能是舒服的、难受的、痛苦的、嗨皮的只要你活在里面,而痛苦时候不用你的主动精力去排斥它们,你就是活在了当下,就是带着症状生活了。如果不好理解那就这么说,痛苦时候,强迫时候,有多么痛苦都不要去解决强迫症状了,你去感受不去解决强迫后它给你带来的那种痛苦感,就是带着症状生活了。简单不?V1m高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

最后一个问题,带着症状生活能好不?首先给你个答案:能好!V1m高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

其实我是不想这么回答你的,因为强迫症焦虑症本身只是你的一个习惯,它就是痛苦长期形成的痛苦反应模式,这个你只要不在顺着这种反应模式去运行,不要一来痛苦就排斥就解决,而是带着它们,带着痛苦感,积极做当下的手头上的事,久而久之,这种正确的做法产生的好的体验感,逐渐也会积累出好的反应模式,积累出、量变出好的质变,就是形成好的,强迫淡化下去之后的反应模式。那么这种积极做法的积累,终究会帮你把强迫焦虑的反应模式替换掉,形成正确的和普通大众一样的比较舒服的反应模式。症状到此脱落了……V1m高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

所以,带着症状生活能好起来,改变原来的怪得习惯即可。而坏习惯需要好的做法习惯来替代,好的习惯也需要好的做法来巩固!持续巩固……V1m高三学习网-高考复习资料-复习计划与学习方法解题技巧-高三复习网

强迫症焦虑症

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”焦虑痛苦,昨天有同学在群里发了牢骚,说强迫症简直没办法了,除了忍着、挺着,就是吃药,吃药还不见得管事。这里我提醒你一下,你的态度是不是还是出问题了,又排斥了吧?还要从症状的形成说起,我们过去的经历的种……

标签: 乌云 你是 症状

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